Workshop in de kijker: Maaltijden bouwen voor meer energie & vetverbranding (31 mei)

Voel jij je vaak moe, heb je snel opnieuw honger of blijft afvallen moeilijk—zelfs als je al “gezond” probeert te eten? Dan is de kans groot dat je niet méér discipline nodig hebt, maar meer structuur op je bord.

Op vrijdag 31 mei organiseer ik in Prana Shiatsupraktijk (Meerhout) een praktische voormiddag waarin ik je leer hoe je maaltijden opbouwt die je energie ondersteunen en je bloedsuiker rustiger houden.

Waarom deze workshop?

Veel mensen zitten onbewust in een patroon van energiepieken en -dalen: je start goed, maar tegen 10–11u komt de honger terug, en in de namiddag volgt de bekende dip met snackdrang of cravings.

Dat heeft vaak minder te maken met “te weinig wilskracht” en meer met hoe je ontbijt en maaltijden samengesteld zijn: te weinig eiwitten, te weinig vezels, verkeerde vetten, of koolhydraten zonder de juiste combinatie.

In deze workshop krijg je eindelijk duidelijkheid over de basis—zodat je keuzes kan maken die écht werken voor jouw lichaam.

Wat leer je concreet?

In mensentaal en heel praktisch:

• wat macronutriënten zijn (koolhydraten, eiwitten, vetten)
• het verschil tussen vezels, zetmeel en snelle suikers
• welke gezonde vetten je helpen (en hoe je transvetten herkent)
• hoe je eiwitten slim inzet (plantaardig én dierlijk)
• hoeveel eiwitten je ongeveer nodig hebt per dag (zonder rekenstress)
• wanneer je koolhydraten best inzet en hoe je ze combineert
• welke kruiden je praktisch kan inzetten ter ondersteuning van je bloedsuikerbalans

We doen het niet alleen in theorie

Na de theoretische uitleg ga je aan de slag met mijn maaltijdkaartjes (die je ook mee naar huis krijgt):

• je analyseert een favoriet ontbijt (van jezelf of uit één van de kookboeken)
• je leert hoe je het kan aanvullen of vervangen zodat het bloedsuikervriendelijker wordt
• in groepjes (max. 4) maak je een volledig dagmenu volgens de spelregels

Alle dagmenu’s worden nadien gebundeld en gedeeld, zodat je vertrekt met extra inspiratie.

Als afsluiter voorzie ik soep en salade die je zelf mag aanvullen met wat je geleerd hebt—zodat je het meteen in de praktijk ervaart.

Praktische info

Datum: vrijdag 31 mei Uur: 09:00 – 12:30 Locatie: FC De koekoek - Hoevendijk 1/Z - Meerhout Groep: max. 20 deelnemers

Tot dan?

Als je voelt dat je klaar bent met twijfelen en “losse tips”, en je wil een systeem dat je elke dag kan toepassen: je bent heel welkom.

Heb je vragen? Mail me gerust: pranashiatsupraktijk@gmail.com.

Tot binnenkort, Igna Linten Prana Shiatsupraktijk