Verkoelende voeding bij hittegolf: download gratis de infographic

Deze week wordt het opnieuw warm. 

Bij een hittegolf denken we vaak meteen aan voldoende drinken, de zon vermijden, luchtige kledij dragen en het rustiger aan doen. En dat blijft natuurlijk heel belangrijk.

Maar wist je dat ook je voeding een verschil kan maken in hoe je lichaam met warmte omgaat?

Binnen de Chinese Geneeskunde kijken we naar de thermische werking van voeding. Dat betekent dat voedingsmiddelen niet alleen vitamines, mineralen en voedingsstoffen bevatten, maar ook een bepaalde energetische werking hebben op je lichaam.

Sommige voeding werkt verkoelend of verfrissend. Andere voeding werkt net verwarmend of zelfs verhittend.

En precies dat is interessant tijdens warme dagen.

Je lichaam ondersteunen tijdens warme dagen

Wanneer het buiten erg warm is, moet je lichaam harder werken om zijn evenwicht te bewaren. Je temperatuurregeling, vochtbalans, energie en spijsvertering kunnen dan extra belast worden.

Misschien merk je bij warmte dat je:

• sneller moe bent
• minder eetlust hebt
• lomer of zwaarder aanvoelt
• sneller prikkelbaar bent
• moeilijker slaapt
• sneller overprikkeld raakt

Dat is niet vreemd. Warmte vraagt veel van je systeem.

Naast voldoende drinken, rust nemen en de zon vermijden op de warmste momenten van de dag, kan ook voeding een zachte vorm van ondersteuning zijn.

Niet vanuit strengheid. Niet vanuit ingewikkelde regels. Wel vanuit luisteren naar wat je lichaam op dat moment nodig heeft.

Verkoelend is niet altijd hetzelfde als ijskoud

Bij hitte grijpen we vaak automatisch naar ijsblokjes, ijskoude drankjes, rauwkost en alles wat net uit de koelkast komt.

Dat voelt logisch.

Toch is verkoelend eten binnen de Chinese Geneeskunde niet altijd hetzelfde als ijskoud eten.

Sommige voedingsmiddelen hebben van nature een verfrissende of verkoelende werking, ook wanneer je ze niet ijskoud eet. Denk bijvoorbeeld aan watermeloen, komkommer, munt, courgette of peer.

Voor sommige mensen kan te veel ijskoude voeding of drank de spijsvertering net belasten. Zeker wanneer je gevoelig bent voor een opgeblazen buik, weinig eetlust, vermoeidheid na het eten of een zwaar gevoel in je maag.

Daarom gaat verkoelende voeding niet over extremen, maar over zachtheid en balans.

Gratis infographic: verkoelende voeding bij hittegolf

Om je hierbij te helpen, maakte ik een eenvoudige en overzichtelijke infographic:

Verkoelende voeding bij hittegolf

In deze gratis infographic ontdek je in één oogopslag:

• welke voedingsmiddelen je lichaam kunnen verkoelen
• welke voeding je beter even wat minder neemt bij extreme warmte
• eenvoudige voorbeelden van fruit, groenten, drank en kruiden voor warme dagen
• hoe je met kleine voedingskeuzes zachter voor je lichaam kan zorgen

Ik heb de infographic bewust kort en praktisch gehouden. Geen ingewikkelde theorie. Geen lijst van honderd voedingsmiddelen. Wel duidelijke handvaten die je meteen kan toepassen.

Vraag je infographic gratis aan

Wil je weten welke voeding je lichaam kan ondersteunen tijdens warme dagen?

Vraag dan hier gratis de infographic “Hittegolf op je bord” aan.

Na je inschrijving ontvang je de infographic en neem ik je ook graag nog wat verder mee in de wereld van de seizoenen, de 5 elementen en de thermische werking van voeding.

Want je lichaam spreekt. Ook tijdens warme dagen.

Soms fluistert het. Soms roept het.

En hoe beter je leert luisteren, hoe zachter je voor jezelf kan zorgen.

Liefs, Igna Prana Shiatsupraktijk 🌿